Основни техники на каяк

Основната техника на каяка може грубо да се раздели на 4 части: вкарване на греблото (влизане във водата), дърпане на греблото, отпускане на греблото и бутане на греблото (завъртане на греблото). Но техниките за гребане са различни при каяците и гребните лодки.

Техниката на гребане с каяк е да поставите дясната ръка над дясното рамо, да огънете лакътя навън и да отпуснете лявата ръка, за да направите греблото възможно най-близо до страната на лодката. Когато вкарвате греблото, натиснете дясната ръка напред и бързо вкарайте острието на греблото във водата с лявата ръка надолу. С помощта на силата на мускулите на кръста и гърба и удара на левия крак по време на въртенето, лявата ръка се изтегля назад към кръста по протежение на борда на лодката на височината на тазобедрената кост успоредно на повърхността на водата за да завърши действието на дърпане на веслото. Дясната ръка преминава от навеждане към бутане напред и изправяне, докато лявата ръка дърпа греблото. След като издърпате греблото, бързо вдигнете лявата ръка, завъртете китката навън и я преместете към лявото рамо. По това време греблото е извадено от водата и 4-те загребвания от цикъла на гребене са завършени. Когато дясното гребло бъде поставено във водата, започва следващият цикъл на гребане.

Техниката на гребане на гребната лодка е навеждане на горната част на тялото напред, леко сгъване на горната част на ръката, изпъване на долната ръка напред колкото е възможно повече, комбиниране с изпъване напред на долната част на рамото и натискане надолу и изправяне на горната ръка напред така че острието и водната повърхност бързо да образуват ъгъл от 65-75°. Поставете греблото във водата. Tчрез въртенето и повдигащата сила на мускулите на кръста, раменете и гърба, тялото задвижва двете ръце, за да тегли греблото, така че лодката да може да получи максимална сила напред. Когато дърпането на греблото приключи в положение на кръста, бързо завъртете долната китка навътре, за да издърпате греблото, с лакътя навън, и повдигнете острието на греблото от водата с tтой горната ръка нагоре. Веднага след като греблото напусне водата, огънете леко горната си ръка, наведете торса си напред и преместете долната си ръка от сгъване към права, като завъртите греблото напред, за да завършите действието на бутане на греблото; след това поставете греблото отново, за да започнете следващия цикъл на движение.

В момента в света има няколко различни техники за гребане: â  Има три вида техники за каяк: унгарска техника, немска техника и скандинавска техника. â¡ Има три вида гребни лодки: чехословашка технология, канадска технология и шведска технология.