Как да оптимизирате топлината на съня си по време на къмпинг?

Добрият нощен сън на открито е ключов фактор за страхотно изживяване на открито. Често ни питат: „Ще бъде ли много студено на къмпинг на открито, особено през зимата, понякога в сняг?“ Това е труден въпрос за отговор, тъй като много фактори могат да повлияят на нощния сън по време на къмпинг на открито.

1. Изборът на лагер и на какво да спим?

Местоположението на лагера е ключът към избора, равно, защитено и сухо. Неравностите на терена пряко влияят на усещането за спане. Дори ако използвате въздушна възглавница, опитайте се да намерите равна повърхност. При къмпинг на открито вятърът ще намали температурата на повърхността на тялото и външната среда, създадена от вятъра, ще бъде много шумна, така че също е много важно да изберете място за къмпинг, което е защитено от вятъра.

При някои тестове изследователите установиха, че три пъти повече топлина се губи през земята, отколкото във въздуха. Матракът с лошо качество може да накара скъпия спален чувал да се почувства повече или по-малко безполезен, докато добрата спална подложка може да подобри качеството на съня. Добрата подложка за спане ще ви осигури комфорт на неравния терен на по-лошите къмпинги, като същевременно осигурява критична бариера срещу загубата на топлина.

Всеки термичен материал във всеки спален чувал ще бъде компресиран до почти нищо, когато легнете върху него, така че спалните подложки са от съществено значение, за да спрат топлината да се отвежда към земята. Теглото на тялото може да притисне спалните чували и спални подложки, особено на бедрата и раменете, което може да причини студени петна.

При студени условия използването на въздушна възглавница с подложка от пяна помага за поддържане на комфорта и предотвратява появата на студени петна, но несъмнено ще добави обем и тегло. От потребителя зависи да претегли това.

2. Какво носите в спалния си чувал? Многослойното облекло е втора природа за повечето ентусиасти на открито, но повечето къмпингуващи все още използват спалните чували по същия начин, както биха използвали у дома. Колкото по-студено е времето, толкова по-важно е да се гарантира, че загубата на топлина на тялото е намалена. По същия начин прегряването в спалния чувал може да доведе до натрупване на влага в пълнежа на спалния чувал. За да помогнете за регулиране на телесната температура в по-широк температурен диапазон, е необходимо да носите плътно прилепнали бързосъхнещи дрехи. Носете сухи дрехи в спалния си чувал, а топлите дрехи ще улеснят излизането от палатката през нощта, когато трябва. Лично аз смятам, че ако можете да имате термична жилетка, носенето й, когато спите, може значително да подобри топлоизолационния ефект на областта на ядрения сърдечен орган.

3. Уверете се, че крайниците и главата са топли

Главата, ръцете и краката ви са пълни с кръвоносни съдове и кръв, така че те също са първите части от тялото ви, които се чувстват студени, така че трябва да ги поддържате топли. Това означава, че ако главата, ръцете или краката ви са студени, ще ви е трудно да спите и може да охладите останалата част от тялото си.

Къмпингуването в най-студените условия, поставянето на топла шапка, ръкавици и чорапи, преди да влезете в спалния си чувал, значително ще подобри топлината ви. Дали да ги носите може да добавите повече или да ги свалите според физическото ви състояние.

4. Независимо дали се храните добре преди лягане - това също може да ви стопли цяла нощ. Местоположението на лагера, спалната подложка и спалния чувал са външни фактори, а по-критичният вътрешен фактор, който влияе върху съня ви, е вашата диета. Имате проблеми със заспиването, когато не сте сити, ако сте на открито или на студено, когато не сте сити, отбелязвате добре, не получавате достатъчно калории, не можете да спите добре. Протеин, месо, сирене, ядки и мазнини, висококалоричната храна е от съществено значение за къмпингуване в студена среда.

Човешкото тяло се нуждае от вода, за да превърне тези храни в енергия. Поддържането на хидратация по време на къмпинг може да предотврати лишаването от сън през нощта.

Повечето хора се събуждат между 3 и 4 сутринта, чувствайки студ и лежат там, треперейки до сутринта. Това е така, защото тялото ви няма достатъчно калории, хранителни вещества и вода, за да поддържа метаболизма на комфортен сън.

5. Поддържайте средата си за сън суха

Каква защита имате, за да запазите себе си и спалния си чувал сухи и устойчиви на вятър? Къде спиш, хижа, палатка, снежна пещера или алпийска хижа? Всичко това може да повлияе на съня ви. Да останете сухи не означава само да се предпазите от валежи, но справянето с конденза е също толкова важно. Ако спалния ви чувал се намокри, опитайте се да го изсушите на слънце или на огън преди лягане.

Осигурявайки вентилация, сведете до минимум конвекцията, особено студен въздух, в зоната за спане. Студената конвекция или студеният въздух може да увеличи загубата на топлина, особено когато използвате тънък спален чувал.